4γ. ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΓΙΑ ΤΗΝ ΑΝΤΟΧΗ

Η κολύμβηση είναι μια θαυμάσια αερόβια δραστηριότητα, για τη βελτίωση της καρδιοαναπνευστικής αντοχής. Μπορείς να κολυμπήσεις στη θάλασσα ή σε πισίνα. Οι συμβουλές που σου δίνουμε αφορούν κυρίως στην περίπτωση που θ' ασκηθείς σε πισίνα.

•  Πριν κολυμπήσεις στην πισίνα, φόρεσε το μαγιό σου και για την καλή υγιεινή του σώματός σου κάνε ένα ντους.
•  Κάνε μερικές ήπιες ασκήσεις διατάσεων, κυρίως για το άνω μέρος του κορμού, στο χώρο της πισίνας.
•  Φόρεσε το προστατευτικό σκουφάκι και  πέσε στο νερό.