4β. ΜΕΘΟΔΟΙ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗΣ ΓΙΑ ΤΗΝ ΑΝΤΟΧΗ

Ένας απλός τρόπος, για να καταλάβεις ότι μια άσκηση ή δραστηριότητα είναι αερόβια είναι να δεις το χρόνο και την έντασή της.
• Εάν ο χρόνος της είναι πάνω από 20 λεπτά της ώρας και η έντασή της είναι τέτοια που θα σε κάνει να ιδρώσεις και να λαχανιάσεις, χωρίς όμως να σε εξαναγκάσει να εγκαταλείψεις   την προσπάθειά σου, τότε σίγουρα γυμνάζεσαι με αερόβια άσκηση.
• Ας δούμε πώς μπορείς να πραγματοποιήσεις αυτές τις δραστηριότητες ή ασκήσεις.