3γ. ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΓΙΑ ΤΗ ΔΥΝΑΜΗ

Άσκηση που δυναμώνει τους άνω κοιλιακούς μυς.

•  Η αρχική θέση που πρέπει να πάρεις είναι η ύπτια κατάκλιση, με τις αρθρώσεις των γονάτων να σχηματίζουν γωνία 90 μοιρών και τα πέλματα των ποδιών να ακουμπούν στο έδαφος.
•  Τα χέρια μπορούν να τοποθετηθούν στην πρόταση, για μεγαλύτερη ευκολία, να σταυρώσουν στο στήθος ή να τοποθετηθούν με τις παλάμες δίπλα στα αυτιά, όχι πίσω από τον αυχένα.