Άσκηση
που δυναμώνει τους μυς που βρίσκονται στη ράχη και τους γλουτούς.
• Η αρχική θέση
που πρέπει να πάρεις είναι η πρηνής κατάκλιση (μπρούμυτα), με τα χέρια τεντωμένα
και τις παλάμες σου να εφάπτονται στο έδαφος.
•
Από τη θέση αυτή, σηκώνεις ταυτόχρονα το τεντωμένο αριστερό χέρι με το τεντωμένο
δεξί πόδι όσο το δυνατό πιο ψηλά.
•
Στη θέση αυτή μένεις 1 έως 2 δευτερόλεπτα και επανέρχεσαι στην αρχική θέση.
•
Κάνεις την ίδια άσκηση από την αντίθετη μεριά.
