3γ. ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΓΙΑ ΤΗ ΔΥΝΑΜΗ

Άσκηση που δυναμώνει τους μυς των ποδιών και των ισχίων.
• Στην αρχική θέση στέκεσαι μπροστά από ένα κουτί ή ένα πάγκο.
• Κάμπτεις το ένα πόδι στην άρθρωση του ισχίου και του γονάτου και τοποθετείς το πέλμα πάνω στην επιφάνεια του κουτιού ή του πάγκου.
• Ανεβαίνεις στο κουτί ή στον πάγκο, χωρίς να τοποθετήσεις το ελεύθερο πόδι σε αυτά.
• Στη συνέχεια επιστρέφεις στην αρχική θέση και επαναλαμβάνεις με το άλλο πόδι.

Άσκηση με αντίσταση το βάρος του σώματος