3γ. ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΓΙΑ ΤΗ ΔΥΝΑΜΗ

Άσκηση που δυναμώνει τους μυς της έξω επιφάνειας του μηρού.

•  Ξάπλωσε στο πλευρό και φέρε το χέρι που ακουμπάει στο έδαφος, λυγισμένο, πλάι στ’ αυτί σου.
•  Σήκωσε το πάνω πόδι τεντωμένο, μέχρι να φθάσει σε γωνία 45 μοιρών από το έδαφος και επέστρεψέ το στην αρχική θέση.
•  Επανάλαβε την άσκηση από
την άλλη πλευρά.

Άσκηση με αντίσταση το βάρος του σώματος