Άσκηση
που δυναμώνει τους μυς της μέσα επιφάνειας του μηρού.
• Ξάπλωσε στο πλευρό και
φέρε το χέρι που ακουμπάει στο έδαφος, λυγισμένο, πλάι στ’ αυτί σου.
•
Τοποθέτησε το πέλμα του πάνω ποδιού σ' ένα πάγκο ή σταύρωσέ το μπροστά από
το κάτω πόδι.
•
Σήκωσε το κάτω πόδι, τεντωμένο,
προς τα πάνω.
•
Επανάλαβε την άσκηση από την
άλλη πλευρά.
