Στόχος - Περιγραφή Ασκήσεων

Άσκηση που δυναμώνει τους μυς που βρίσκονται στα δάχτυλα, τον καρπό και τον πήχη.

• Κάθισε (πάγκο, καρέκλα κ.ά) και πάρε έναν αλτήρα με το ένα σου χέρι.
• Ακούμπησε τον πήχη αυτού του χεριού κατά μήκος του μηρού, έχοντας τον καρπό σου έξω από τα όριά του και την παλάμη στραμμένη προς τα πάνω.

• Ανασήκωσε τον αλτήρα, κάμπτοντας τον καρπό σου, χωρίς να σηκώσεις τον πήχη από τον μηρό και στη συνέχεια ξαναγύρνα στην αρχική θέση.
• Επανάλαβε την άσκηση, έχοντας αυτή τη φορά την παλάμη στραμμένη προς τα κάτω.