Στόχος - Περιγραφή Ασκήσεων

Άσκηση που δυναμώνει τους μυς του θώρακα και τους μυς που βρίσκονται στο πίσω μέρος του βραχίονα (τρικέφαλος βραχιόνιος).

• Ξάπλωσε στον πάγκο σε ύπτια θέση και ρύθμισε τις χειρολαβές του οργάνου, έτσι ώστε να είναι στο πλάι, στο θώρακα.
• Πιάσε τις χειρολαβές και σπρώξε προς τα πάνω, μέχρι να τεντωθούν τα χέρια σου.

• Στη συνέχεια κατέβασε αργά τα χέρια σου στην αρχική θέση. Προσπάθησε να διατηρείς τη ράχη σου σε επαφή με την επιφάνεια του πάγκου.