3γ. ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΓΙΑ ΤΗ ΔΥΝΑΜΗ

Άσκηση με μηχάνημα

Άσκηση που δυναμώνει τους μυς που βρίσκονται στην πρόσθια επιφάνεια του βραχίονα.

•  Κάθισε στο όργανο και ρύθμισε το ύψος του μαξιλαριού, έτσι ώστε τα χέρια σου ν' ακουμπούν πλήρως σ’ αυτό. Πιάσε τις χειρολαβές του οργάνου με τις παλάμες προς τα πάνω.

•  Κρατώντας ίσια την πλάτη σου, κάμψε τα χέρια σου στον αγκώνα σε όλο το εύρος της κίνησής του και επέστρεψε αργά στην αρχική θέση.