Άσκηση που δυναμώνει τους μυς που βρίσκονται στην πρόσθια επιφάνεια του μηρού.

•  Κάθισε στο όργανο, με τις ποδοκνημικές σου να είναι αγκιστρωμένες κάτω από την μπάρα με το μαξιλαράκι.
•  Κρατήσου από τις χειρολαβές που βρίσκονται πλάγια στο κάθισμα δεξιά και αριστερά και τέντωσε τα γόνατά σου.
•  Επέστρεψε αργά στην αρχική θέση και επανάλαβε.