3γ. ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΓΙΑ ΤΗ ΔΥΝΑΜΗ

Άσκηση που δυναμώνει τους μυς που βρίσκονται στην οπίσθια επιφάνεια του μηρού.

• Ξάπλωσε μπρούμυτα στο όργανο, με τις ποδοκνημικές σου να είναι αγκιστρωμένες κάτω από την μπάρα με το μαξιλαράκι και κρατήσου από τις χειρολαβές του οργάνου.
• Κάμψε τα γόνατά σου, χωρίς ν' ανασηκώσεις τα ισχία και επέστρεψε αργά στην αρχική θέση.