Στόχος - Περιγραφή Ασκήσεων

•  Στην εικόνα που βλέπεις, για λόγους κατανόησης, παρουσιάζεται η άσκηση με κίνηση. Αυτό δε χρειάζεται να το κάνεις στην πραγματικότητα.

•  Χρησιμοποιούμε για βοήθεια πάντοτε το χέρι που είναι προς το μέρος του σώματος που γίνεται η κάμψη.

•  Η βαλλιστική μέθοδος δε συνιστάται στην άσκηση αυτή.

•  Σε κανένα σημείο της άσκησης δεν πρέπει να νιώσεις πόνο.

• Πριν από την άσκηση κάνε καλή προθέρμανση.