Στόχος - Περιγραφή Ασκήσεων

Προσοχή

•  Όταν είσαι αρχάριος, να χρησιμοποιείς τη στατική ενεργητική μέθοδο. Με την πάροδο του χρόνου και εφόσον βελτιωθεί η ευλυγισία σου μπορείς να χρησιμοποιήσεις τη στατική παθητική μέθοδο, δηλαδή να πιάνεις το τεντωμένο πόδι σου και να το έλκεις προς το στήθος σου.

•  Προσπαθούμε να φέρουμε το στήθος και όχι το κεφάλι προς το τεντωμένο πόδι.

•  Σε κανένα σημείο της άσκησης δεν πρέπει να νιώσεις πόνο.

• Πριν από την άσκηση κάνε καλή προθέρμανση.