|
|
|
|
|
|
|
|
1ε. ΓΕΝΙΚΕΣ ΑΡΧΕΣ ΕΝΟΣ ΑΤΟΜΙΚΟΥ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΟΣ ΓΥΜΝΑΣΗΣ (ΣΥΧΝΟΤΗΤΑ, ΧΡΟΝΟΣ ΚΑΙ ΕΝΤΑΣΗ)
Κάνε το παρακάτω τεστ, για να δεις πόσο ασχολείσαι με την ατομική σου γύμναση
| A1. Πόσα λεπτά την ημέρα περπατάς τόσο γρήγορα, ώστε να ζεσταίνεσαι, να κοκκινίζεις και να γίνεται γρήγορη η αναπνοή σου; |
Α2. Πόσες φορές την εβδομάδα περπατάς τόσο γρήγορα, ώστε να ζεσταίνεσαι, να κοκκινίζεις και να γίνεται γρήγορη η αναπνοή σου; |
|
B1. Πόσα λεπτά την ημέρα κάνεις ποδήλατο, κολύμβηση, χορό ή παίζεις με τέτοια ένταση, ώστε να ζεσταίνεσαι, να κοκκινίζεις και να γίνεται γρήγορη η αναπνοή σου; |
Β2. Πόσες φορές την εβδομάδα κάνεις ποδήλατο, κολύμβηση, χορό ή παίζεις με τέτοια ένταση, ώστε να ζεσταίνεσαι, να κοκκινίζεις και να γίνεται γρήγορη η αναπνοή σου; |
|
Γ1. Πόσα λεπτά την ημέρα ασχολείσαι με κάποιο σπορ, όπως ποδόσφαιρο, βόλεϊ κ.ά., αγωνιστικό τρέξιμο ή αγωνιστικό κολύμπι, με τέτοια ένταση, ώστε να ζεσταίνεσαι, να κοκκινίζεις και να γίνεται γρήγορη η αναπνοή σου; |
Γ2. Πόσες φορές την εβδομάδα ασχολείσαι με κάποιο σπορ, όπως ποδόσφαιρο, βόλεϊ κ.ά, αγωνιστικό τρέξιμο ή αγωνιστικό κολύμπι, με τέτοια ένταση, ώστε να ζεσταίνεσαι, να κοκκινίζεις και να γίνεται γρήγορη η αναπνοή σου; |
